Thiếu kẽm ở trẻ em đang trở thành vấn đề được nhiều bậc phụ huynh quan tâm. Tuy nhiên, bổ sung kẽm không đúng cách có thể dẫn đến thiếu hụt hoặc dư thừa, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của trẻ. Vậy 1 năm bổ sung kẽm mấy lần là hợp lý? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây nhé!
Vai trò của kẽm đối với sức khỏe của trẻ
Kẽm là vi chất thiết yếu tham gia vào nhiều chức năng sinh học quan trọng trong cơ thể. Với trẻ em, vai trò của kẽm càng đặc biệt quan trọng vì nó ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển toàn diện, cả về thể chất và trí não.
- Hỗ trợ tăng trưởng: Kẽm giúp phát triển chiều cao, cân nặng và hệ xương khớp.
- Tăng cường miễn dịch: Trẻ có đủ kẽm sẽ có sức đề kháng tốt hơn, ít mắc các bệnh nhiễm trùng thông thường.
- Hỗ trợ tiêu hóa và hấp thu: Kẽm kích thích vị giác, giúp trẻ ăn ngon miệng và hấp thu dinh dưỡng hiệu quả hơn.
- Góp phần vào sự phát triển trí não: Kẽm tham gia vào hoạt động của hơn 300 enzyme trong cơ thể, trong đó có nhiều enzyme liên quan đến hệ thần kinh trung ương.
Nhờ những vai trò quan trọng này, việc bổ sung kẽm đúng cách là rất cần thiết để trẻ phát triển khỏe mạnh.
Trẻ thiếu kẽm kéo dài sẽ để lại hậu quả gì?
Thiếu kẽm ở trẻ em có thể gây ra nhiều ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe, cả trước mắt và lâu dài. Dưới đây là một số dấu hiệu và hậu quả thường gặp:
Rụng tóc vành khăn
Thiếu kẽm có thể khiến trẻ rụng tóc, đặc biệt là phần tóc phía sau gáy, tạo thành hình vành khăn. Tình trạng này thường khiến phụ huynh nhầm lẫn với thiếu canxi, nhưng thực chất kẽm cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tóc và da đầu.
Hay ốm vặt
Khi thiếu kẽm, hệ miễn dịch của trẻ suy yếu, dẫn đến tình trạng hay mắc các bệnh như cảm cúm, viêm họng hoặc tiêu chảy. Điều này khiến trẻ dễ bị chậm phát triển so với các bạn cùng tuổi.
Kém hấp thu
Kẽm là vi chất kích thích enzym tiêu hóa hoạt động hiệu quả. Thiếu kẽm khiến trẻ ăn không ngon miệng, chán ăn và hấp thu dinh dưỡng kém, dẫn đến tình trạng suy dinh dưỡng.
Chậm phát triển
Kẽm đóng vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp protein và phân chia tế bào, ảnh hưởng trực tiếp đến chiều cao, cân nặng và trí não của trẻ. Thiếu kẽm kéo dài có thể khiến trẻ thấp còi và gặp khó khăn trong học tập
Nhu cầu kẽm hàng ngày của trẻ
Trước khi tìm hiểu “1 năm bổ sung kẽm mấy lần,” phụ huynh cần nắm rõ nhu cầu kẽm hàng ngày của trẻ theo từng độ tuổi:
- Trẻ dưới 6 tháng: 2 mg/ngày
- Trẻ từ 7-12 tháng: 3 mg/ngày
- Trẻ từ 1-3 tuổi: 3 mg/ngày
- Trẻ từ 4-8 tuổi: 5 mg/ngày
- Trẻ từ 9-13 tuổi: 8 mg/ngày
Bên cạnh đó, phụ huynh cũng cần lưu ý đến các nguồn thực phẩm giàu kẽm như hải sản (tôm, cua, hàu), thịt đỏ (thịt bò, thịt heo), các loại hạt (hạt bí, hạnh nhân), và ngũ cốc nguyên cám để đáp ứng nhu cầu kẽm tự nhiên.
1 năm bổ sung kẽm mấy lần?
Câu hỏi “1 năm bổ sung kẽm mấy lần?” phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe và chế độ dinh dưỡng của trẻ. Dưới đây là một số gợi ý từ các chuyên gia dinh dưỡng:
Trẻ bình thường, không thiếu kẽm
Đối với trẻ có chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, không có dấu hiệu thiếu kẽm, phụ huynh chỉ cần bổ sung kẽm thông qua thực phẩm. Việc bổ sung kẽm dạng thuốc hoặc thực phẩm chức năng chỉ nên thực hiện khi có chỉ định của bác sĩ.
Trẻ có dấu hiệu thiếu kẽm
Nếu trẻ gặp các vấn đề như biếng ăn, rụng tóc, hay ốm vặt, phụ huynh có thể bổ sung kẽm dưới dạng siro hoặc viên uống trong vòng 2-3 tháng. Thời điểm bổ sung nên là sau bữa ăn để kẽm hấp thu tốt hơn.
Trẻ đang điều trị bệnh hoặc suy dinh dưỡng
Trong các trường hợp này, bác sĩ thường chỉ định bổ sung kẽm trong vòng 2-3 tháng, kết hợp chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng. Sau khi kết thúc liệu trình, cần tái khám để đánh giá hiệu quả và tránh tình trạng dư thừa kẽm.
Thông thường, trẻ nên được bổ sung kẽm từ 1-2 lần/năm, mỗi lần kéo dài 2-3 tháng. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn và hiệu quả, việc bổ sung kẽm cần có sự hướng dẫn và giám sát từ bác sĩ chuyên khoa.
Lưu ý khi bổ sung kẽm cho trẻ
Bổ sung kẽm quá liều có thể gây ra các tác dụng phụ như buồn nôn, tiêu chảy, đau đầu và ảnh hưởng đến khả năng hấp thu các vi chất khác như đồng, sắt.
Nên cho trẻ uống kẽm sau bữa ăn khoảng 30 phút và tránh uống chung với sữa hoặc các chế phẩm giàu canxi vì có thể giảm khả năng hấp thu kẽm.
Lời kết
1 năm bổ sung kẽm mấy lần là câu hỏi quan trọng mà bất kỳ bậc phụ huynh nào cũng nên quan tâm để đảm bảo sức khỏe cho con. Việc bổ sung kẽm đúng cách không chỉ giúp trẻ phát triển toàn diện mà còn tránh được các tác hại do thiếu hoặc dư thừa vi chất này. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung để đảm bảo an toàn và hiệu quả.