Bước vào tuổi trung niên sức khỏe luôn là vốn quý cần được chăm sóc đặc biệt, việc tìm hiểu về việc bổ sung kẽm cho người lớn có tác dụng gì là rất cần thiết. Kẽm một khoáng chất thiết yếu, chính là chìa khóa vàng giúp duy trì và nâng cao sức khỏe người lớn..
Vậy bổ sung kẽm cho người lớn có tác dụng gì? Cần lưu ý gì khi sử dụng? Cùng Bổ Sung Kẽm theo dõi bài viết này để khám phá những điều thú vị nhé!
Bổ sung kẽm cho người lớn có tác dụng gì? Có phòng tránh bệnh?
Tăng cường hệ thống miễn dịch
Kẽm là một “chiến binh” thầm lặng trong hệ miễn dịch của chúng ta. Nó tham gia vào quá trình phát triển và hoạt động của các tế bào miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh. Khi thiếu kẽm, hệ miễn dịch sẽ suy yếu, dễ bị nhiễm trùng. Bổ sung kẽm cho người lớn giúp tăng cường sức đề kháng, giảm nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng.
Tăng tốc chữa lành vết thương
Kẽm không chỉ là “người bảo vệ” mà còn là “người chữa lành” cho cơ thể. Kẽm tham gia vào quá trình tái tạo tế bào, giúp vết thương mau lành hơn. Nghiên cứu đã chứng minh rằng, bổ sung kẽm cho người lớn có tác dụng gì khi nhắc đến việc hỗ trợ chữa lành các tổn thương ngoài da như bỏng, lở loét, hay thậm chí là các vết thương lâu lành ở bệnh nhân tiểu đường.
Với những ai thường xuyên gặp tình trạng trầy xước, bị thương do lao động hoặc có bệnh lý nền như tiểu đường, việc bổ sung kẽm đúng cách có thể giúp đẩy nhanh tốc độ phục hồi, hạn chế để lại sẹo xấu.
Giảm thiểu nguy cơ mắc một số bệnh mãn tính
Tuổi tác càng cao, nguy cơ mắc các bệnh mãn tính càng tăng. Kẽm có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tuổi tác như nhiễm trùng, viêm phổi, thoái hóa điểm vàng (AMD). Bổ sung kẽm cho người lớn tuổi giúp tăng cường sức khỏe, phòng ngừa bệnh tật.
Bảo vệ thị lực
Kẽm là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, bảo vệ mắt khỏi các tác nhân gây hại. Bổ sung kẽm cho người lớn giúp ngăn ngừa stress oxy hóa, bảo vệ thị lực, giảm nguy cơ suy giảm thị lực do tuổi tác.
Ngăn ngừa loãng xương
Canxi là yếu tố quan trọng cho xương chắc khỏe, nhưng kẽm cũng đóng vai trò không kém phần quan trọng. Kẽm tham gia vào quá trình khoáng hóa xương, giúp xương chắc khỏe hơn. Bổ sung kẽm cho người lớn kết hợp với canxi giúp ngăn ngừa loãng xương, đặc biệt là ở người lớn tuổi.
Hỗ trợ cải thiện tình trạng thoái hóa của tuổi già
Thoái hóa điểm vàng (AMD) chính là một trong những nguyên nhân dẫn đầu gây mất thị lực ở độ tuổi trung niên. Nghiên cứu cho thấy, nồng độ kẽm trong mắt của người bị AMD thấp hơn người bình thường. Bổ sung kẽm cho người lớn có thể giúp cải thiện tình trạng AMD, bảo vệ thị lực.
Cải thiện trí nhớ
Kẽm đóng vai trò quan trọng trong hoạt động của não bộ, giúp cải thiện trí nhớ và khả năng nhận thức. Bổ sung kẽm cho người lớn có thể giúp tăng cường trí nhớ, giảm nguy cơ suy giảm nhận thức do tuổi tác.
Thiếu kẽm ở người lớn gây ra những hậu quả gì?
Thiếu kẽm có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Cơ thể thiếu kẽm có thể biểu hiện qua các triệu chứng như:
- Suy giảm hệ miễn dịch: Thiếu kẽm làm giảm số lượng và hoạt động của các tế bào miễn dịch, khiến cơ thể dễ bị nhiễm trùng, ốm vặt thường xuyên, vết thương lâu lành.
- Rối loạn tiêu hóa: Kẽm cần thiết cho hoạt động của các enzyme tiêu hóa, thiếu kẽm có thể gây ra các vấn đề như tiêu chảy, kém hấp thu, chán ăn, suy dinh dưỡng.
- Rụng tóc, móng tay yếu, dễ gãy: Kẽm tham gia vào quá trình tổng hợp keratin, thiếu kẽm khiến tóc yếu, dễ gãy rụng, móng tay mỏng, dễ gãy, xuất hiện các đốm trắng trên móng.
- Giảm vị giác, khứu giác: Kẽm ảnh hưởng đến các thụ thể vị giác và khứu giác, thiếu kẽm có thể gây ra giảm cảm giác ngon miệng, khó phân biệt mùi vị.
- Mệt mỏi, uể oải: Thiếu kẽm ảnh hưởng đến quá trình sản xuất năng lượng của tế bào, gây ra cảm giác mệt mỏi, thiếu năng lượng, giảm khả năng tập trung.
- Suy giảm trí nhớ, khả năng tập trung: Kẽm cần thiết cho hoạt động của não bộ, thiếu kẽm có thể gây ra suy giảm trí nhớ, khó tập trung, ảnh hưởng đến hiệu quả công việc và học tập.
- Các vấn đề về da: Thiếu kẽm làm giảm khả năng tái tạo da, gây ra mụn trứng cá, chàm, viêm da, vết thương lâu lành.
- Rối loạn tâm trạng: Thiếu kẽm có thể ảnh hưởng đến sự cân bằng nội tiết tố, gây ra lo âu, trầm cảm, cáu gắt.
- Ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản: Ở nam giới, thiếu kẽm có thể gây giảm ham muốn tình dục, rối loạn cương dương, giảm chất lượng tinh trùng. Ở phụ nữ, thiếu kẽm có thể gây ra rối loạn kinh nguyệt, khó thụ thai.
Lưu ý gì khi bổ sung kẽm cho người lớn?
Bên cạnh việc tìm hiểu bổ sung kẽm cho người lớn có tác dụng gì? Thì việc sử dụng đúng cách là điều quan trọng thứ hai để đảm bảo hiệu quả và an toàn. Dưới đây là một số lưu ý cần thiết bạn cần nắm rõ:
- Tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng: Trước khi bổ sung kẽm, nên tham khảo ý kiến của người có chuyên môn như bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để sử dụng liều lượng phù hợp với tình trạng sức khỏe và nhu cầu cá nhân.
- Bổ sung đúng liều lượng: Liều lượng kẽm khuyến nghị cho người lớn khỏe mạnh là khoảng 15-30mg mỗi ngày, liều lượng này có thể thay đổi tùy thuộc vào độ tuổi, giới tính, tình trạng sức khỏe và nhu cầu của mỗi người. Không nên tự ý tăng liều lượng kẽm mà không có sự chỉ định của bác sĩ.
- Chọn sản phẩm chất lượng: Nên lựa chọn các sản phẩm bổ sung kẽm có nguồn gốc rõ ràng, được sản xuất bởi các thương hiệu uy tín, đã được kiểm định chất lượng và an toàn.
- Thời điểm bổ sung: Nên uống kẽm sau bữa ăn để giảm thiểu nguy cơ gây kích ứng dạ dày. Tránh uống kẽm cùng lúc với sữa, canxi, sắt vì có thể làm giảm khả năng hấp thu kẽm.
- Theo dõi tác dụng phụ: Mặc dù kẽm an toàn khi sử dụng đúng liều lượng, nhưng một số người có thể gặp phải các tác dụng phụ. Nếu gặp bất kỳ tác dụng phụ nào, nên ngừng sử dụng và tham khảo ý kiến bác sĩ.
Bổ sung kẽm bao lâu thì có tác dụng?
Thời gian để kẽm phát huy tác dụng phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm tình trạng sức khỏe ban đầu, mức độ thiếu hụt kẽm, liều lượng bổ sung, khả năng hấp thu của cơ thể và loại sản phẩm sử dụng. Thông thường, có thể mất vài tuần đến vài tháng để cảm nhận được sự thay đổi rõ rệt. Tuy nhiên, việc bổ sung kẽm cho người lớn có tác dụng gì còn phụ thuộc vào sự kiên trì. Việc bổ sung kẽm cần được duy trì đều đặn và lâu dài để đạt hiệu quả tối ưu.
Hy vọng bài viết đã giúp bạn hiểu rõ hơn về bổ sung kẽm cho người lớn có tác dụng gì. Kẽm rất quan trọng cho sức khỏe, vậy nên đừng quên bổ sung đầy đủ nhé! Muốn tìm hiểu hơn về bổ sung kẽm, hãy ghé đọc những bài viết khác trên website của chúng tôi.